BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể: khác nhau thế nào

Tóm tắt: không thể thay thế cho nhau

BMI và tỷ lệ mỡ trả lời câu hỏi khác nhau. BMI cho biết khối lượng cơ thể so với chiều cao. Tỷ lệ mỡ cố gắng mô tả phần nào của khối lượng đó là mô mỡ. Vì vậy một chỉ số không thay thế chỉ số kia.

BMI cho biết gì

BMI tiện cho sàng lọc nhanh và so sánh với các khoảng rõ ràng. Dễ tính, không cần thiết bị, và hữu ích như điểm đánh giá ban đầu cho người lớn và là phần của diễn giải theo tuổi ở trẻ em.

• tính nhanh từ chiều cao và cân nặng;
• phù hợp cho định hướng ban đầu;
• giúp đánh giá xu hướng khi có đo lặp lại.

Tỷ lệ mỡ cho biết gì

Tỷ lệ mỡ gần với thành phần cơ thể hơn, nhưng khó đo chính xác. Cân gia đình, kẹp da và các phương pháp khác có thể cho giá trị khác nhau, đặc biệt khi độ mất nước, thời điểm đo hoặc kỹ thuật thay đổi.

Tại sao BMI có thể khác với tỷ lệ mỡ

Hai người cùng BMI có thể có thành phần cơ thể khác nhau. Một người có thể nhiều cơ hơn, người khác nhiều mỡ hơn. Do đó BMI nên được xem là tín hiệu để diễn giải thêm, không phải kết luận cuối cùng về thành phần cơ thể.

Cách sử dụng cả hai cùng nhau

Cách thực tế là xem BMI, xu hướng cân, vòng eo, cảm nhận, mức độ hoạt động và nếu có, dữ liệu thành phần cơ thể chính xác hơn cùng nhau. Nếu các chỉ số mâu thuẫn hoặc có triệu chứng, nên tham khảo chuyên gia.